寫日記可以鍛煉人們的文筆和思考能力，使人們的寫作水平得到提高。健康個人日記怎么才能寫好？這里分享一些健康個人日記，方便大家學習。

健康個人日記篇1

冬去春來，天氣暖和了，小朋友們也該出來活動活動了，最近，我迷上了打羽毛球，一有空就纏著爸爸媽媽陪我打球，可是風伯伯總是出來搗亂，好不容易今天遇到了一個風和日麗的好天氣，我和爸爸媽媽興致勃勃的到竹林廣場打羽毛球。

我先和媽媽打，我一個高拋發(fā)球，結果卻沒有打到球，好不容易發(fā)出去一個球，球沒飛多遠就懶洋洋的落在了地上，哎，連網都沒過。接下來媽媽發(fā)球，我眼睜睜的看著球飛了過來，揮拍過去，卻沒有打中，怎么回事，球和球拍都這么不聽話。媽媽說，別著急，慢慢來，我和爸爸先給你做示范，只見媽媽一個嫦娥奔月，爸爸一個海底撈針，小小銀球在空中飛舞，我看得眼花繚亂，忍不住蠢蠢欲動。接著我和爸爸打球，幾個回合下來，我慢慢的熟練了，最后，我和爸爸一口氣打了二十多個回合，廣場上充滿了歡聲笑語。

小小羽毛球既讓我鍛煉了身體，又給帶來了無比的快樂!如果你也想和我一樣的快樂，那么，走吧，我們一起打球去!

我運動 我快樂 張超凡

“叮鈴鈴，叮鈴鈴——”隨著輕快的上課鈴聲響起，大課間活動開始了，老師看了看我們，說：“排隊!”我和同學們像快樂的小鳥一樣“刷”地一聲“飛”出了教室，伴隨著動聽的音樂，我們排著整整齊齊的隊伍向目的地走去，在操場上顯得格外顯眼。于是，我們便開始了真正的大課間。

瞧!操場上熱鬧非凡。有的在打籃球，有的在打羽毛球，有的在打排球……最為熱鬧的便是打乒乓球的地方了。老師一聲：“活動開始!”全班就沸騰起來了，我們一桌的隊員更是興奮不已。只聽曾乾毅說：“準備、開始!”便發(fā)了一個“寶寶球”，胡洋也不甘示弱，來了個“吊球”，把他吊得暈頭轉向，最后他只得“光榮下崗”了。直到陳雨涵上來，胡洋才被迫下臺了。

轉身一看，隔壁一桌也正熱火朝天呢!仔細一瞧，原來是趙韓他們，只見趙韓發(fā)了個“旋轉球”，結果被曾萬金直接來一個“抽球”，打得趙韓是措手不及。

不知不覺中，下課鈴響了。我們便依依不舍地放下手中的球拍，回到了教室。

哎!運動真不愧是一種生活的樂趣啊!在有趣的運動中我必定能夠健康快樂地成長!

健康個人日記篇2

大家早上好!今天我講話的題目是《合理飲食，促進健康》

每年的 5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”，這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學專家的積極參與、支持。隨著生活水平的提高，挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養(yǎng)不良者日益增多。學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營養(yǎng)、適當?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。飲食應注意：

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣，吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。我們有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點、甚至不吃就趕著上課，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學習。

2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養(yǎng)學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。我們有些學生經常不去食堂用餐，而是吃些方便面等垃圾食品了事，對身體健康成長帶來嚴重危害。吃零食還會造成環(huán)境的污染。還有些同學把零食等帶進了教學樓，使得這些污染跟隨進了教室……這不僅僅成了我們學校的問題，也成了同學們自身習慣和修養(yǎng)的問題

3、參加體力活動，加強體育鍛煉 。適量運動和合理營養(yǎng)結合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。希望同學們充分利用 晨跑、出操、體育活動課時間加強鍛煉。

同學們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，健康成長起來!

健康個人日記篇3

早上好!今天國旗下講話的主題是《吃出健康》。

隨著生活水平的提高，健康已成為我們追求的目標。每年的5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”。合理的飲食對于我們小學生的身心健康和成長發(fā)育是十分重要的，是我們學習和生活的基本保證。可是，我們經常看到一些同學遇到自己喜歡的菜才吃，不喜歡的菜就不動筷子了;有些同學還把方便面、羊肉串等 “垃圾食品”當成自己的最愛。這樣長期下去會造成了膳食結構單一，影響體能與智力發(fā)展，甚至還會引發(fā)許多健康問題。

怎樣才能吃出健康呢?首先我們要重視一日三餐，做到定時、定量、合理搭配，遵循“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少”的原則。保證好一日三餐外，我們還應注意以下幾方面：

1、注意飲食衛(wèi)生。我們要做好個人衛(wèi)生外，還要做到不去路邊攤點買吃的。

2、少吃油炸食品，遠離“方便面”、“ 羊肉串”等“垃圾食品”。

3、不要挑食。遇到自己喜歡的菜我們吃，遇到不喜歡的菜我們也要吃。我們要吃雞、鴨、魚、肉，也要吃各種新鮮蔬菜;每天要喝足量的白開水，不喝或少喝碳酸飲料。這樣我們的身體里才會有各種各樣的營養(yǎng)，才能讓我們建康成長。

同學們，希望大家，合理飲食，用最健康的體魄，最飽滿的精神去迎接每一天。

健康個人日記篇4

“孝敬爸媽送健康，送健康，送健康，送健康，送健康……”腦白金廣告天天播放，也引出了我的一個想法：最近爸爸的工作特別忙，人顯得很疲勞，怎么送爸爸一份健康呢?我打算帶他去登山。

星期天早上，我起床以后就去叫爸爸起床。我對爸爸大聲地喊：“爸爸該起床啦!‘充電’結束啦!”沒想到爸爸居然充耳不聞，就是死賴著床。沒別的辦法了，我只好抽出毽子上的一根羽毛撩爸爸的鼻孔。這一招真靈，爸爸馬上接二連三地打起了噴嚏，只好無奈地起了床。于是，我們穿上了旅游鞋，“全副武裝”地向寶石山“進軍”。

登山的途中，我看到許多人，有跑步的，有玩健身球的，當然，也有與我們一樣來登山的……做各種運動的人都有。雖然這條路我已走過無數(shù)次了，但這一次的心情卻特別激動，因為以前是爸爸帶我，而今天卻是我?guī)О职郑@就是我送給爸爸的健康禮物。

最后，我們到達了目的地———初陽臺。我們往初陽臺南面一看，哇!太美啦!太陽從地平線上升起，陽光灑在西湖上，水面波光粼粼。西湖好比一個盆景，前面是雷峰塔和城隍閣，左邊是保亻叔塔。西湖中間是白堤、蘇堤與三個小島。陽光透過樹葉，照在了我們的身上，爸爸似乎一下子解除了全身的疲勞，變得精神抖擻，神采飛揚。

我決定以后每周都要帶爸爸去登一次山。

健康個人日記篇5

不放棄每一個吃洋蔥的機會。

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國農業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

下午三點，準時加餐。

也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養(yǎng)，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

健康個人日記篇6

在我們的生活中，人們常說一定要注意健康，大部分的人是通過鍛煉來保持身體健康的，但是殊不知，飲食方面的問題，在很大程度上已經對我們人類的健康造成了很大的影響。

我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，大部分的人是不能夠在家吃飯的，很多人的一日三餐都是在外邊的飯店里解決的，但是真正注意飲食健康的人又有多少呢?

看看街邊的飯店，好多店內的衛(wèi)生情況都特別的差，地上的垃圾成堆，沒有人及時的清掃，店鋪里面一眼看上去就是臟臟的感覺。還有的飯店里面，廚師做飯的時候，有沒有洗手，食材是否新鮮，這些問題我們都不得而知。大家只是為了解決肚子溫飽的問題，而沒有過多的考慮衛(wèi)生環(huán)境是否健康。

俗話說得好，病從口入，我們一定要注意健康問題，從吃飯這種每天面臨的小事開始注意，為了自己的身體健康負責，做一個學會保護自己的人。

健康個人日記篇7

我們的身體健康，當然離不開新鮮的空氣與溫暖的陽光。陽光不僅可以給我們帶來熱量，加快血液循環(huán)，還能使皮膚里的一種物質轉變成維生素 D，促進人體對鈣、磷的吸收。空氣，一個多么神圣的名字，如果沒有新鮮的空氣，人就不能獲得足夠的氧氣，人體內的新陳代謝就會受到影響。所以，我建議大家，每天早晨起床后打開窗戶通風換氣，這樣就能使室外的新鮮空氣進入室內，同時也可以使陽光直射進室內，起到一定殺菌的作用。哦，對了!差點忘了提醒大家，陽光雖然對我們有很大的幫助，但是強烈的紫外線對皮膚有灼傷力，因此，大家在夏天應避免在直射的陽光下暴曬哦!

俗話說的好：“飯后百步走，活到九十九!”讓我們在享受日光浴的同時，多運動，積極鍛煉身體，跑步，做操，跳遠……這些都是非常健康、有益的運動。不但活動了肢體，增強了體質，還使我們全身的肌肉得到了最佳的放松。同學們，運動起來吧!

去擁抱陽光、空氣，擁抱綠草、鮮花，擁抱大自然，讓健康伴我們快樂成長。

健康個人日記篇8

相信天底下好多爸爸都愛吸煙，我的爸爸當然也不例外。

爸爸經常說要戒煙，可是每次他都會半途而廢。如今，爸爸再也不說戒煙了。

記得有一年夏天，爸爸去同學聚會。回來的時候，爸爸一說話，我就能聞到一股重重的煙味。我和媽媽都很煩，因為我和媽媽已經不是第一次提醒爸爸不要吸煙了。可是，爸爸不但不改反而越吸越猛 。終于有一天，爸爸遭到了報應，爸爸頭暈，到了醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是過度吸煙，才倒置的。爸爸聽了，說以后不吸了。可結局并不太理想。爸爸也就是忍了幾天，現(xiàn)在又開始吸了，真是江山易改，本 性難移。真希望爸爸能早日把煙戒了。

是不是你的爸爸跟我爸爸一樣是個十足的煙鬼，那就讓他趕快戒煙吧。

健康個人日記篇9

有一次，我和媽媽去買菜，走過了一條小巷，一股臭豆腐的氣味撲面而來。臭豆腐在我小時候的回憶中，臭的可以，味道也絕對不好吃。我無意中掃了那些小販一眼，就感覺不舒服。賣臭豆腐的都是路邊小攤，那些店主一個個皮膚黝黑，身上著的衣服只是簡陋的廚師服，沾滿了油污，那些他們所謂的燒烤鍋其實就是平底鍋去了柄，鍋上還積滿了煤渣，很惡心。正當我想回避滿街的小攤時，一個朋友看到了我，便走過來，更絕的是，他還請我吃臭豆腐!一番客氣之后，我只好無可奈何地接過那油膩膩的臭豆腐串，眼睛一下子閉上，鼻子也屏住，一小口，一小口地咽了起來……當時就暈。現(xiàn)在，我只要一聽到那種“可怕”的吆喝聲，就渾身不舒服!

其實，當我在吃臭豆腐的時候，就已經把各種有害物質一同吞進了肚里，我從網上一查，啊呀呀，不得了了，原來有一種叫“肉毒梭菌”的毒菌，常會隨臭豆腐的制作而繁衍其中，特別是老土法制作，一般是先將一塊塊的豆腐煮熟后分成若干小塊再一層層地置于容器中，然后封住封口。這時，如果封得它密不透風，就釀下了大禍：這種“肉毒梭菌”就會乘機繁衍。這樣的臭豆腐食用后會出現(xiàn)全身無力、頭痛、食欲不振、視力模糊等中毒癥狀。以后的結果，我不說，也知道了吧……

“看來，食品安全還真要重視啊!”我不禁嘆了口氣。雖然現(xiàn)在各大部門早已經下達了食品安全的命令，也提起了“硬杠杠”，可俗話說“上有政策，下有對策”，很多不法商人自己做假綠色食品證，假標簽等不法證書來欺騙可憐的消費者，而政府畢竟人手有限，不可能每天跟著那些人，而且那些不法商人個個都是老奸巨滑，說不定執(zhí)法人員前腳剛走，他又干起來了。所以，吃綠色品牌，而對路邊有嫌疑的小攤不聞不問，這樣就是對那些人的打擊了!

抵御有害食品，食用健康食品，打造營養(yǎng)食品，這是每個綠色廠家的宗旨，也是我們青少年要做到的規(guī)范。我們正在成長途中，可千萬不要隨便去吃路邊小攤或者沒有食品安全標志的東西，否則就慘了。我寫這篇文章的目的是為了給大家敲響一個警鐘，也號召大家“關注食品安全，打造健康人生!”要牢記啊!

健康個人日記篇10

說到吃，大家肯定會有不少體會，各人有各人的喜好，但是怎樣才能養(yǎng)成科學飲食的習慣呢? 小朋友一定很喜歡吃冷飲吧!吃過多的冷飲會引起頭疼、腹痛。

記得有一次：那時候是夏天，天氣很熱，放學回到家，我喝了一杯冷飲，哇!好涼爽，吃下去一下子就不熱了。

趁奶奶沒注意，我又偷偷地喝了兩杯，那感覺太舒服了。

可是到了晚上，我突然肚子疼，爸爸一看，說：“肯定是冷飲喝多了!”到醫(yī)院掛了鹽水，肚子才不疼了，我心想：我再也不喝冷飲了。

爸爸說白開水是最好的飲料。

多吃巧克力也會引起腹痛。

記得還有一次：奶奶買來一些巧克力，因為我很喜歡吃巧克力，就非常高興。

我迫不及待地對奶奶說：“奶奶，給我吃幾塊巧克力，行嗎?”奶奶說：“不能吃得太多。

”我拿出了巧克力，一聞到巧克力的香味，我就管不住自己的嘴巴，一下子吃了許多塊巧克力。

不一會兒，我感到肚子痛得厲害，忍不住了，去拉了肚子。

奶奶說：“你這個貪吃鬼，叫你不要多吃，偏吃那么多，不拉肚子才怪呢!”我以后再也不敢多吃巧克力了。

除了少吃飲料和巧克力，基本上所有的食品都不能因為愛吃而拼命吃。

小朋友，貪吃是一種不好的飲食習慣，我們必須趕快改正。